省スペース&静音エクササイズ

みなさんこんにちはインチョーです(^○^) 第1回の「秋のウエストシェイプ術」 ご好評ありがとうございます。 続いて第2回も運動ネタでいきます！ 健康やシェイプアップの為に運動をしないといけないのに ジムやランニングは続かない、なかなか始められない。 そんな「運動に臆病」な方はいらっしゃいませんか？ 一瞬でも運動したいと思ったらすぐにできる！ 省スペースでドンドンとしないのに 効果抜群エクササイズをご説明します！ じゃこのエクササイズはどこでやるの？ 居間でしょ！ というわけで、お家のくつろぎスペースでもある 居間（リビング）を舞台にカラダを動かしましょう！

エクササイズのやり方

その① 肩幅に立ち、手をパーにしてMP関節を反らします。 （手を正面上向け‼︎）にし肩を下へスッと下げる。 ↓ その② ①の状態をキープしたまま、背泳ぎをするイメージで後ろに上半身を捻ると同時に骨盤を左右交互で前後に下半身を捻り ボーンストレッチをしながらエア・ウォーキングする。

チェックポイント 膝が真っ直ぐ前に出ていますか？ 前に出せば出すほど『くびれ』と『下腹』に効果抜群です！ ②肩は下がってますか？　肘はカラダの近くに位置しているのか？ 肩が下げれば下げるほど、肘がカラダの近くに位置するほど カラダの中心から ねじれるので深層筋が緩み新陳代謝が促進します。 この最強キングオブエクササイズは名付けて 『ボーンストレッチ・エアー・ウォーキング』です(^○^) みなさん レッツトライ^_^ 新しい自分を発見し強く美しいからだをクリエイトしましょう‼︎（＾∇＾）